Το καλοκαίρι η ζέστη επηρεάζει την καθημερινότητά μας σε όλα τα επίπεδα, και φυσικά επηρεάζει και τον ύπνο μας. Οι καλοκαιρινές νύχτες μπορεί να γίνουν ανυπόφορες – ειδικά όταν η θερμοκρασία παραμένει ψηλά και το σώμα σου δεν βρίσκει τρόπο να “κατέβει” σε θερμοκρασία ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να διατηρήσει την ποιότητα του ύπνου σου. Ακολούθησε αυτάβτα πρακτικά tips που θα σε βοηθήσουν να κοιμάσαι καλύτερα στη ζέστη.
Απόφυγε τα συνθετικά υφάσματα σε μαξιλαροθήκες και σεντόνια, όπως και τα “βαριά” βαμβακερά που παγιδεύουν τη θερμότητα και προκαλούν τριβή με αποτέλεσμα η θερμοκρασία του σώματος να ανεβαίνει. Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες και τα μεταξωτά σεντόνια λόγω της φυσικής θερμορρυθμιστικής τους ιδιότητας, βοηθούν το σώμα να παραμένει δροσερό και στεγνό όλη τη νύχτα. Το μετάξι δεν κρατά τον ιδρώτα, δεν “κολλάει” στο σώμα, και αφήνει την επιδερμίδα να αναπνέει, σαν ένα διακριτικό, ανάλαφρο πέπλο που ακολουθεί τη θερμοκρασία του δέρματος σου.
Ιδανικά, κράτησέ τη στους 19–22°C. Χρησιμοποίησε ανεμιστήρα ή air-condition με χρονοδιακόπτη. Αν θες κάτι φυσικό, τοποθέτησε ένα μπολ με παγάκια μπροστά από τον ανεμιστήρα για ένα DIY “δροσερό κύμα”. Επιπλέον αν το δωμάτιό σου βρίσκεται στην πλευρά του σπιτιού που τα “χτυπάει” ο ήλιος, τότε προσπάθησε να κρατάς τα παντζούρια κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε οι εσωτερικοί τοίχοι να μην κρατούν την θερμοκρασία που έρχεται από έξω.
Ένα δροσερό (όχι παγωμένο) ντους πριν τον ύπνο βοηθάει στη θερμορύθμιση, που σε συνδυασμό με τις μεταξωτές μαξιλαροθήκες και τα σεντόνια που θα σε περιμένουν στο κρεβάτι, η θερμοκρασία στο σώμα σου θα διατηρηθεί χαμηλή. Αν το κάνεις πολύ κρύο, το σώμα σου μπορεί να προσπαθήσει να παράγει θερμότητα, το αντίθετο αποτέλεσμα δηλαδή.
Σκέψεις, κινητό, μπλε φως, όλα ανεβάζουν το στρες και τη θερμοκρασία του σώματος. Κλείσε τις οθόνες 30′ πριν! Εναλλακτικά, διάβασε κάποιο βιβλίο ή άκουσε τα αγαπημένο σου album μουσικής, είτε κάνει έναν μικρό διαλογισμό για να αδειάσεις το μυαλό σου.
Ο ποιοτικός ύπνος το καλοκαίρι είναι κάτι περισσότερο από ανάγκη, είναι η απόλαυση στο τέλος μιας καυτής ημέρες που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας. Από τη θερμοκρασία του δωματίου και τις φυσικές υφές, μέχρι τις μικρές βραδινές ιεροτελεστίες, όλα παίζουν ρόλο κι εσύ με μικρές, πρακτικές αλλαγές μπορείς να φτιάξεις τις ιδανικές συνθήκες.
Και κάπου εκεί, το 100% αυθεντικό μετάξι μουριάς βρίσκει τη θέση του: υποαλλεργικό, ρυθμιστής θερμοκρασίας και εξαιρετικά απαλό, γίνεται σύμμαχος για τις καλοκαιρινές νύχτες που θες να σε ξεκουράζουν αληθινά.
Ίσως τελικά, η διαφορά στον ύπνο να ξεκινάει… από τη μαξιλαροθήκη σου.
Stay MOONed with BLOOM MOON®
